Вложение 77109
Предплечья очень капризны и являются проблемным местом для многих.
Давайте поделимся знаниями о том, как накачать предплечья.
Ведь накаченные предплечья у мужчины - одна из самых красивых частей тела )
Вложение 77109
Предплечья очень капризны и являются проблемным местом для многих.
Давайте поделимся знаниями о том, как накачать предплечья.
Ведь накаченные предплечья у мужчины - одна из самых красивых частей тела )
Упражнения разные есть. Одни более эффективные, другие менее.
Вот это мне нравится:
сесть на скамью (вдоль), опереться на нее локтями и положить предплечья так, чтобы кисти свешивались с края.
Взять штангу тыльной стороной ладоней наверх и, чтобы как можно ближе руки были друг к другу. И начинаете опускать кисти вверх и вниз. В нижнем положении еще хорошо отпустить штангу из ладони и немного отпустить ее так, чтобы она держались только на пальцах.
Я занимаюсь армреслингом,могу посоветовать вам: Садитесь на стул, ложитесь плечом на соответствующее колено,локоть находится между ног, берете гирьку(удобнее) и не отрывая плеча от колена, по малой амплитуде выполняете упражнее.ВАЖНО не отрывать плеча от колена,так вы частично выключаете из работы бицепс(он здесь не нужен).Мы так тренируем локтевую связку и предплечье реально растет.